آیا واقعاً بد خلق یا دیوانه هستید؟| تأثیر هورمون‌های جنسی بر احساسات زنان در دوران بارداری!
به گزارش روبرونیوز؛ هورمون‌های جنسی زنانه می‌توانند، حساسیت سیستم‌های پردازش احساسات زنان را در دوران بارداری به طرز باورنکردنی افزایش دهند. در واقع؛ بیشترین افزایش سطح هورمون‌های جنسی در زندگی یک زن از اوایل تا اواخر بارداری او رخ می‌دهد و همین امر باعث زود رنج شدن زنان باردار می‌شود. مهم است که به یاد داشته باشید احساسات بارداری طبیعی هستند و برای مجموعه‌ای از احساساتی که احساس می‌کنید احساس گناه نکنید، بلکه باید از آنها آگاه باشید و به روشی سالم و مثبت به آن پاسخ دهید.
عوامل تغییر خلق و خو
عوامل بیرونی و درونی زیادی وجود دارد که می‌تواند باعث افزایش زود رنج شدن شما در دوران بارداری شود، و این به این معنی نیست که شما "بد خلق" یا "دیوانه" هستید. احساسات بارداری بخشی طبیعی از رشد نه ماهه جنین در درون رحم شما است. پس اول از همه به خودتان یادآوری کنید؛ که اگر در وضعیت عاطفی خاصی هستید، احساس گناه یا شرم نکنید و این شرایط را با اطرافیانتان به اشتراک بگذارید تا درک آنها هم نسبت به این احساسات بالاتر برود.
هورمون‌ها
در دوران بارداری، زنان با افزایش تولید هورمون‌هایی مانند پروژسترون و استروژن، دچار نوسانات در خلق و خو خود می‌شوند. افزایش هورمون‌های بارداری می‌توانند با احساسات شما نقش زیادی را بازی کند و مرتب شما را در تلاطم احساسی بی اندازند. به طوری که این کار باعث می‌شود تا با کوچک‌ترین حرفی شما ناراحت و دل شکسته شوید و مقصر این اتفاق‌ها فقط نوسان در هورمون‌ها است.
استرس و فشار‌های عصبی
در حالی که تشکیل خانواده هیجان انگیز و سرشار از شادی به نظر می‌رسد، ممکن است با پیشرفت دوران بارداری، نگران تغییراتی باشید که قرار است پیش بیاید. این نگرانی‌ها می‌تواند ناشی از امور مالی، مسکن، حمایت، اشتغال و مراقبت‌های پزشکی باشند و ذهن شما را مرتب درگیر خود کند به طوری که نتوانید این افکار را مدیریت کنید.
تغییرات بدن
برخی از زنان ممکن است در طول بارداری خود ناراحتی جسمی بیشتری را نسبت به سایرین تجربه کنند. همانطور که جنین در حال رشد شما در حال تغییر است، ممکن است ناراحتی‌های جسمی زیادی از حالت تهوع صبحگاهی گرفته تا کمر درد را تجربه کنید. علاوه بر این آینه هم می‌تواند باعث عصبی شدن شما در این دوران طولانی شود. شما دیگر شکم تخت یا هیکل روی فرم در این دوران نخواهید داشت و هر روز به پف و چاقی در قسمت‌های مختلف بدنتان اضافه می‌شود و ممکن است درخشش پوست خود از دست بدهید؛ به همین منظور احساس می‌کنید که اطرافیان از روی دلسوزی به شما لبخند می‌زنند. هر یک از این موارد می‌تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد.
خستگی
خستگی یکی از شایع‌ترین عوارض دوران بارداری است. در این دوران به دلایل مختلف فیزیکی و روحی ممکن است شما نتوانید خواب کافی را تجربه کنید و همین امر باعث می‌شود تا بر وضعیت عاطفی شما تاثیر گذاشته شود. بنابراین، اگر بارداری شما باعث بدخوابی شما شده است، می‌تواند حالت عاطفی شدید را تداوم بخشد و مدیریت احساسات را برای شما دشوار کند.
راه‌های مقابله با احساسات بارداری
اگرچه ممکن است طاقت فرسا به نظر برسد، اما کار‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای مقابله و کنترل کردن احساسات خود انجام دهید؛ که در ادامه به آن می‌پردازیم.
- مراقبت از خود
به بدن و ذهن خود گوش دهید و از آنچه نیاز دارید آگاه باشید. اگر حمام آرامش بخش به نظر می‌رسد، آن را انجام دهید. اگر برای استراحت و خواندن کتاب یا حتی پدیکور به تنهایی نیاز دارید، برای خود وقت بگذارید. - خواب
هشت ساعت خواب خوب می‌تواند کار‌های شگفت انگیزی برای وضعیت عاطفی شما انجام دهد. - رژیم غذایی
آنچه می‌خورید یک راه طبیعی عالی برای کمک به خلق و خو و احساسات شماست. خوردن غذا‌های سالم و طبیعی به جای غذا‌های فرآوری شده، سلامت جسمی و روانی شما را ارتقا می‌دهد. - حمایت
آگاه کردن خانواده و دوستان نزدیک از احساسات خود و داشتن افرادی برای صحبت در زمانی که احساس خستگی می‌کنید برای سلامت عاطفی شما بسیار مفید است. در برخی موارد، اگر با احساسات خود مشکل دارید، مشاوره ممکن است گزینه‌ای برای بررسی باشد.
